Las crónicas de Vanesa

AFRONTAR EL MIEDO

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Una vez reconocido el miedo, nos toca afrontarlo. En el fondo todos sabemos que sólo de esa forma podremos superarlo. Lo hemos visto en películas, nos lo han dicho nuestros amigos, nos lo dice nuestra pareja, lo leemos en los libros. Sin embargo, no es una tarea fácil. Afrontar el miedo demanda energía por nuestra parte. Hay que dedicarle tiempo y esfuerzo. Cuando se siente miedo a algo concreto, pongamos por ejemplo, miedo a hablar en público, sufrimos pensando en lo que ocurrirá cuando tengamos que hacerlo. La emoción y el cuerpo están inevitablemente unidos. En el caso del miedo a hablar en público su presentación física se caracteriza por temblor de voz, sudores, temblor de manos, etc. Sólo imaginar lo que puede ocurrir cuando estemos en plena exposición nos aterra. No podremos controlar los síntomas del miedo. En algunos casos, existen personas que se pueden permitir tener miedo a hablar en público, así como otros miedos distintos, ya que, es algo que no necesitan hacer para subsistir. Pero en el caso de que nuestro trabajo requiera de la exposición al público, no podremos evitarlo y tendremos que superarlo.

Afrontarlo. Pero la cuestión es, ¿cómo lo afrontamos?. Existen dos formas de afrontamiento, una de ellas consiste en “agarrar el toro por los cuernos”, inundarse en su propio miedo aceptando las consecuencias de lo que ocurra y repetir la inundación siempre que se presente la ocasión. El tiempo y su fuerza de voluntad darán resultados muy positivos. Los síntomas del miedo se reducirán considerablemente. La otra forma consiste en un entrenamiento. Una desensibilización a la situación. En este caso irá paso a paso. Empezará practicando la charla en solitario que le servirá para afianzar sus ideas y su forma de comunicarlas. En el siguiente paso tendrá que practicarla delante de una sola persona cercana para usted. En una tercera ocasión la puede practicar con tres o cuatro personas. Y así, hasta reunir un pequeño grupo de personas, con el que pueda hacer un ensayo que se acerque lo más posible a la realidad. De esta manera no sólo desarrollaremos estrategias propias sino que nos iremos acostumbrando a la situación y la respuesta del miedo se reducirá. Lo que debe tener claro es, que si no llega hasta el final nunca podrá superarlo, por tanto, en sus manos está.

¿COMO HACER QUE LOS NIÑOS TOMEN CONCIENCIA DEL VALOR ECONÓMICO DE LAS COSAS?. EL AHORRO

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Pues de la forma mas simple: involucrándolos en la economía familiar, dejando que tomen decisiones respecto a sus propios intereses y recursos.
Les dejo un vídeo donde Vanesa Castro, psicologa gerente de nuestra tienda especializada “TODO PSICOLOGÍA”, lo explica para el programa “El expreso” de la Televisión Autonómica de Canarias.
No olviden pausar el reproductor de audio del blog (abajo, a la derecha) para oir el vídeo.

LAS EXPECTATIVAS DE LOS PADRES

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Cuando una pareja descubre que próximamente serán padres comienzan a imaginar qué ocurrirá en sus vidas. Todo cambia, la manera en que se organizan, las horas dedicadas al ocio, las horas de sueño, los objetivos futuros de la pareja. Pero lo más importante es lo que la futura pareja espera de su hijo. Piensan ¿cómo será?, ¿a quién se parecerá?, ¿a qué se dedicará?. Se hacen infinidad de preguntas. Empiezan a crearse expectativas. Piensan en el colegio al que irá, posiblemente el mismo que su padre o su madre porque es el mejor colegio. La música que escuchará, el tipo de amigos que tendrá acorde con los conocimientos y educación que recibirá, la carrera que estudiará porque ¡evidentemente estudiará una carrera!, etc. Se crean expectativas idealizadas basadas en muchas ocasiones en nuestras propias frustraciones, miedos y en lo que nosotros consideramos lo correcto.
Cuando el niño comienza a dejar de ser bebé y empieza a ser más mayor, a los padres en muchísimas ocasiones les sorprende descubrir que lo imaginado no tiene nada que ver con la realidad. No consiguen controlar de la manera que esperaban al pequeño. En algunas puede ser un niño con un fuerte temperamento, inquieto, de ideas extravagantes o como los padres dirían: un niño de “muy mala idea”. Este pequeño ha destruido todas las expectativas de sus padres. “Debería de sentarse a hacer la tarea cuando se lo digo”, “no debería responderme”, “debería estar a gusto en el colegio en el que está”, “no debería ser amigo de esos niños”…En estos casos, muchos padres se sienten muy frustrados. Sienten que son malos padres porque sus hijos no cumplen con aquello que ellos tenían proyectado para ellos. El problema es que los niños no conocen de los proyectos de los padres.
Una cosa es lo que los padres necesitan, quieren y esperan, y otra lo que el niño necesita. Educar consiste en proporcionar a nuestro hijo lo que necesita para que en el futuro sea un adulto que se sienta bien consigo mismo y con lo que tiene y está viviendo. Hay que escuchar, observar y comprender al niño para proporcionarle las herramientas que le permitan vivir en coherencia consigo mismo, vivir su propia vida, no la de sus padres.

EL MIEDO

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Miedo. Miedo a los espacios abiertos, a los lugares en los que no puedes controlar lo que te puede pasar. Miedo a hablar en público, a que cientos de ojos te observen, pendientes de cualquier error que puedas cometer. Miedo a estar solo/a, sin nadie con quien compartir tu vida. Miedo a que tu pareja te deje, a perder su amor. Miedo a dar tu opinión por temor a la burla. Miedo a comprometerte y que suponga un cambio en tu vida, la vida que te gusta. Miedo a equivocarte, a tomar la decisión que no te conviene, ¡me he equivocado!, ¿y ahora qué hago?. Miedo a engordar y que entonces no gustes a los hombres. Miedo a ser una mala madre o un mal padre. Miedo …miedo…miedo. Aquello que provoca sufrimiento es evitado. ¿Puede alguien tener todos estos miedos?. Si…puede. ¿Cómo se siente alguien con todos estos miedos y que evita toda situación que se lo provoque? ¿cómo cree qué se siente?. Tal vez…¿asfixiada, atrapada, limitada, dominada, con un pésimo concepto de si misma?. No es necesario reunir todos esos miedos para sentirnos de esa manera, sólo basta con sufrir un miedo que no podemos permitirnos tener, para que comience el circulo vicioso. Tenemos miedo y buscamos la forma de evitar que se presente ese miedo. Con la evitación de aquello que nos da miedo, lejos de mejorar, empeora. Acabamos dominados por él y sientiéndonos mal con nosotros mismos porque necesitamos que desaparezca. Sin embargo, se puede superar hasta el miedo más intenso. De esto nos habla Giorgio Nardone en su libro “Más allá del miedo”. (Paidós). Sea cuál sea nuestro miedo, no es más que una creación de nuestra mente y si nosotros lo hemos creado, nosotros lo podemos hacer desaparecer. En este libro encontrará las claves para superar tu miedo.

COMO EVITAR QUE MI HIJO SE CONVIERTA EN UN DICTADOR. EDUCAR ES ENSEÑAR A VIVIR

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Educar, hoy en día y en muchísimas ocasiones se confunde con proteger a los niños. Se cría a los niños entre algodones. Se les proporciona todo aquello que no tuvimos de niños por miedo a que sufran. Se les da todo lo que piden porque no se les puede dedicar tanto tiempo y de esa manera se cubre la parte afectiva. Sin embargo, no hay juguete que sustituya la interacción entre padres e hijos. Jugar juntos, hablar y escucharse, los abrazos, la compresión, nunca pueden ser sustituidos por un juguete. Darles todo, protegerlos de todo, permitirles que hagan lo que quieran cuando ellos quieran, supone no entregarles las herramientas para poder afrontar la vida y convertirlos en niños con graves problemas de autoestima, y en muchos casos, en esos dictadores de los que habla Javier Urra en su libro “El Pequeño Dictador” (Editorial Esfera). ¿Y cómo evitamos convertir a nuestro hijo en un dictador?. Algo fundamental a lo que no debemos renunciar: poner límites a su conducta, a la vez que le dedicamos tiempo, y afecto. Los niños necesitan que se les proporcione un orden y una estabilidad, necesitan contención, de esa manera aprenden a ser responsables y a afrontar las diversas circunstancias que se le presenten a lo largo de su vida. Necesitan experimentar todas las emociones tanto las buenas como las “malas” porque de esa manera entienden el mundo que les rodea. La vivencia emocional desarrollará su inteligencia emocional, comprenderá lo que siente él y los demás, formará su personalidad. Y todo esto debe ir acompañado de mucho afecto por parte de nosotros sus padres, algo fundamental para que se sienta seguro y cómodo consigo mismo.

COMO TRABAJAR LA ATENCIÓN EN NIÑOS

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Ampliamos el catálogo de charlas que ofertamos a colegios, asociaciones y entidades, con una serie de ponencias que están orientadas a ampliar el conocimiento sobre un factor muy importante en el rendimiento escolar: la atención.
Para concertar fechas de las charlas pueden dirigirse al teléfono 822 012078.
Esperamos que les sean de utilidad.
Programa Charlas Atención http://d.scribd.com/ScribdViewer.swf?document_id=15746536&access_key=key-2y72990505yybwhuvut&page=1&version=1&viewMode=

COMO EDUCAR PARA UNA SEXUALIDAD RESPONSABLE

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Pronto se podrá adquirir en farmacias la píldora postcoital, sin necesidad de receta médica. Países como EEUU, Francia, Portugal, Reino Unido, Bélgica, Dinamarca y Luxemburgo ya la dispensaban en sus farmacias. La píldora postcoital o píldora del día después significa libertad de decisión respecto a nuestro propio futuro, así como precaución ante un embarazo no deseado que puede derivar en serios problemas para la madre y el bebé. No es una píldora abortiva ya que su objetivo es evitar una posible fecundación. Sólo es una medida de precaución. Lo que no ha hecho el preservativo lo hace ésta píldora pero de otra forma. Aunque es una buena noticia ha causado una gran polémica el hecho de que cualquier menor de edad pueda adquirir la píldora sin necesidad de receta médica. Considero que al tratarse de una nueva medida, y al igual que ocurre con los métodos anticonceptivos, se debe educar a la población para su correcto uso. Hay que educar a los menores para que sean responsables de su sexualidad y por tanto, de sí mismos. Es fundamental que los jóvenes reciban información sexual en los colegios e institutos, de esa manera ayudaremos a que tengan una sexualidad más responsable. En cualquier caso, no son sólo los colegios los responsables de esa educación, sin duda los padres son los mayores responsables.

¿Y cómo podemos educar en sexualidad a nuestros hijos?. Lo más importante es empezar respondiendo a sus preguntas con la verdad y de manera adecuada a su edad, y en el caso de que ni siquiera nosotros mismos conozcamos la respuesta adecuada siempre podremos consultar algún tipo de material bibliográfico. Los libros son sabios. Los libros nos enseñan. Por eso les recomiendo para sus hijos la colección “Mis primeros sentimientos” de la Editorial Libsa, que incluye títulos como “Así nacemos”, “¿Por qué somos niños y niñas?, “No tengo miedo”, “¿Por qué somos diferentes?”…. En cada uno de estos títulos encontrará información afectivo-sexual clara y adecuada para sus hijos desde los tres años. Unos pequeños libros que sólo pretenden resolver dudas y que los niños conciban la sexualidad como algo natural.